如何快速瘦手臂

冰儿

　　这时要深吸气，保持臀部都在地板或垫子上，拉伸身体，但注意不要倒向一边，左手向下滑，并尽量向左倾斜身体。最后，呼气，冬季护肤 美容方法 欧莱雅护肤品 如何去斑 整形美容手术 去眼袋 防皱 去黑头 皮肤保湿 去角质 男士护肤 美容食谱跟毛巾一起收回左臂，身体回到初始位置。这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，每个重复8-10次，然后换方向重新做。
瘦手臂动作二.前臂支撑式
　　这时保持此姿势，将你的右臂从胸前提起，直至指向天花板，明星减肥 最快速减肥方法 冬季如何减肥 产后减肥 美体塑身 运动减肥 针灸减肥 减肥操 春季如何减肥与肩膀垂直。最后，放下右臂。这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，胸部上侧。每套做6-8次，保持手臂始终举起，然后换方向重新做。
　　首先前倾式跪在垫子上，手掌与肩膀垂直，指尖在地板上，彩妆 化妆品品牌 如何化妆 眼妆 唇妆 化妆造型 身体从头到膝盖成一条直线。然后，弯曲肘关节，曲臂，身体向下弯，胸部着地。这时在恢复初始动作时伸展手臂，坐在你的脚跟处，将手臂向前伸展。新娘妆 如何化彩妆 韩国化妆品 淡妆 单眼皮化妆 化妆图片 国际品牌化妆品,最后回到初始位置。这个动作锻炼胸部，肩膀前方，三头肌。这套动作重复8-10次。
　　首先左右手各持3-5公斤重的哑铃，掌心相对，跪在地板上，脚背靠近地板。缩紧臀肌，挺胸，使肩膀放松。然后，将两臂举起，成对角线，眼霜 指甲油 粉底 如何卸妆 发型搭配 美发护发 美发用品 护发素 洗发水 染发 烫发 发膜 与肩同高，掌心相对。其次，将手臂放至初始位置。这个动作锻炼肩膀前方。
　　用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。
　　瘦手臂动作1、基本体操动作
　　把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。

瘦手臂动作2、打开上身肌肉

　　在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉
　瘦手臂动作3、打开后侧手臂肌肉
　　双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽
　　瘦手臂动作4、打开手臂前侧肌肉
　　双手握住毛巾，腿不能弯
　　瘦手臂动作5、让手臂赘肉进入紧张状态
　　双臂紧贴着耳边向上伸直⒃诖俗刺下转动手腕洞蚩坚硬的肌肉

瘦手臂动作6、减手臂内侧赘肉

　　在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位把这一动作快速重复数次
　　双臂向两侧打开，臂像画圆圈一样转动
　　在膝盖着地的状态下做俯卧撑的动作。要领是靠手臂力量来放下和抬起，而不是靠臀部或腰部的力量。
　　双手握住哑铃的一端端臂弯曲把哑铃送到脑后
　　握住哑铃的两个手掌向上，手臂紧贴头部两侧的状态下，把手臂尽力伸到头部上方
</P>

ⅫⅫ

高山流水

</P>

áááá. ..