7个动作，帮你快速缓解眼部疲劳！！

唐龙

　　1.意守明目　　
　　自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
　　2.按晴明穴　
　　食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
　　3.揉按四白穴　
　　略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
　　4.揉按太阳穴　　
　　按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
　　5.按压攒竹穴　　
　　6揉按风池穴
　　风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，
　　松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
　　7揉按面部
　　将两手掌心搓热，
吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
　　Tips 　　
　　·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。
　　·少吃辛辣、烤炸食物。
　　·每工作30分钟让眼睛适度休息。
　　·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水
预防衰老，举手之劳
　　时下，女士们都担心黑眼圈、眼袋、鱼尾纹这些问题。这里，我告诉大家一些极为简单的方法。
　　1.治黄褐斑、眉棱痛、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈：做眼保健操。
　　我们的眉毛上面有3个要穴——攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴。3个穴位有着不同的作用：攒竹穴管的是眼睛的视力及眼睛胀痛、眼睛不舒服的问题;鱼腰穴管的是眉棱痛;而尾部这块儿的丝竹空是专门祛斑的大穴，专管太阳穴附近出现的暗斑、黄褐斑。
　　另外，眼角容易出现鱼尾纹的地方有个穴位叫瞳子髎穴，是专门治疗鱼尾纹的。眼眶下还有个穴位叫四白穴，是专门治疗黑眼圈的。还有，四白穴上面有个承泣穴，是专门祛除眼袋的妙穴。我们可以每天用指节上下一刮，刮的时候把痛点多刮一下，尤其是下面慢慢地刮那个痛点，给它刮开。每天不需要很长时间，就刮两三次，每次刮两三分钟，慢慢地您会发现黑眼圈没了，鱼尾纹也不长了。
　　对于眼袋来说，下面有眼袋是脾虚引起的，上面有眼袋是肾虚引起的，都是脾肾两虚造成的水肿。这两种水肿在睡觉之前要少喝点水，然后在睡觉之前轮刮一下眼眶，第二天起床的时候再刮一下，这个眼袋就会减小。

　　2.改善头部供血，面若桃花：撞揉鼻骨法。
　　3.乌发满头，肾强腰壮：多叩齿。
　　大家平时可以多叩叩齿。因为齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。对这种情况，可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是就会肾气很足？您暂时不能调理肾，肾比牙来说也许离得太远了，但是您可以坚固牙齿。只要坚固牙齿，牙齿里的经络和肾经是相通的，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。不可能牙齿很强壮但肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。如果您不能直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。
　　所以，没事儿的时候就要多叩齿，就是用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。其实，撞击的主要就是后面的槽牙，不要前面的牙先叩，是后面的牙振动。
　　4.补肾治耳鸣：用掌根揉耳朵背。
　　5.让面色一直保持健康红润：敲打胃经。
　　谁给面部供血最充足呢？就是人体的胃经。胃经是一条多气多血之经，直接通达于面部。怎么去找胃经呢？不难找，只需要借助十个手指肚。
　　经常这样捋，心脑血管疾病也可以得到防治。而且捋脖子还是调节血压的一个非常好的方法，高血压的可以帮助降压，低血压的能帮助维持比较好的状态。它的机理就是给头部供血充足，打通心脏和头部之间供血的通路。
　　要让胃经真正发挥给头面部供血的功能，我们在捋完脖子后还要以空拳来敲打胸部，位置是乳头上下到心窝，两个拳头相对敲，这正好是胃经的循行位置。然后，在大腿的正面和外二分之一处接着敲，最后再敲一敲小腿中间胫骨的外侧。
　　当您连敲几天后，您会觉得面色非常红润，原来蜡黄、发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会很香。
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１１

唐龙

　　深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。专家建议每分钟呼吸12～16次。
　　3、慢慢地做一些伸展运动
　　做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等.
　　做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
　　每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
　　4、尊重你的生物钟
　　我们中有些人早晨时精力最旺盛，而有的人晚上精力最好。如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。
　　找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。
　　5、少吃多餐
　　吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
　　6、多晒太阳
　　阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
　　7、注意站姿
　　当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。
　　8、保持平衡
　　保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里。
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АААА. ..