50种方法让你步行不无聊

戚涤尘

28、每天散几次步，散一小会。景色的变化会让散步变得新鲜一点。
29、散步时，看看八卦杂志。---会比你在家看更八卦。

　　30、不要站在裂缝上。

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31、退步走一会。Culwell说：“这样可以进行交叉训练，很有益—使你保持觉醒”。

　　32、和教练一起走。Ellen Abbott-（波士顿运动俱乐部步行主管）说：“我们都是有习惯性的人，我们到达下一个层次时，就认识不到某些能力了，但是教练会为你鼓劲加油，会让你完成目标。

　　33、交叉训练。“因为我是举重的，步行的时候就比别人强势得多，然后就更喜欢步行啦。”

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34、在大自然里散步。寻找有树林，沙滩或花园的路线。

　　35、成为一个“大人物”。走路的时候讲手机。

　　36、带一个驼峰水袋。你会一直有水，这让你保持干劲十足。另外你在清洗装备的时候也有乐趣可言。

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37、幻想。运动中，你要盯着健身馆的一些人，你可以在脑海中想象一部肥皂剧，主角就是他们。

　　38、跟着邮递员走一段。Burns说：“他们走路已经成了一种艺术和科学，跟着走一段，和他/她聊聊天。

　　39、步行的时候进行强度训练。Culwell建议：做一些非常慢的步行冲刺，慢慢地做一些侧蹲。

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40、成立一个步行俱乐部。不过不要邀请那些有强烈政治主张或是宗教意见的人。

　　41、探索社区。Burns说：“了解一下这个房子，建筑，社区的历史，或是其他你喜欢的社区。找找那些闹鬼的房子在哪。”

　　42、策划一个步行假期。走路的时候，想想工作之外有什么目标，正好也给你做白日梦提供了原材料。

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43、看重播的《巨蟒剧团之飞翔的马戏团》。看看John Cleese在里面是个踩八字步的部委，你就再也不会觉得步行很枯燥了。

　　44、间隔训练。Abbott说：“步行一会，然后再跑一会，或是快跑3分钟然后回到你本来的速度。这打破了单调乏味，锻炼了力量和忍耐力。”

　　45、每天步行去做点事。“找条安全舒服的路线，背个背包去图书馆，音像店，市场。

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46、大脑中计划一下你一周的生活。

　　47、想象和一个历史人物在对话。Burns说：“假设步行时Eleanor Roosevelt 或 Gandhi 就在旁边和你一起走。”

　　48、站直了。和旁边的人比赛，或者在跑步（或步行）时就做好倒下的准备。

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49、和上帝聊天。

　　50、象埃及人一样走路----它让Steve Martin变富有了。

戚涤尘

[ 本帖最后由 戚涤尘 于 2009-3-10 16:21 编辑 ]