秋天养生７招

青青我心

　　秋气通肺，秋燥易伤肺，因此秋天首当保养肺脏，以下介绍两种养肺功法。

　　高甩兼容法

　　功效：能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能，有助于神智清明，身体轻盈灵活。

　　步骤： 1.眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。

　　2.吐气放松，两手平均朝身后下甩。

　　3.如此来回运作，连续约十分钟。

　　

青青我心

　　嘶泄肺盛法

　　功效：能帮助情绪内敛、收摄平和。

　　步骤： 1.两脚平行与肩同宽。

　　2.吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。

　　3.呈“嘶”字口形不发出声音，缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。

　　4.两手放下，身形回正。

青青我心

　　A.润肤止痒粥

　　B.清蒸鲈鱼

　　C.滋阴银耳羹

　　D.秋季养生茶：桑菊茶