健身操：柔韧体操九式

青青我心 · 发表于 2008-4-22 22:43:12

动作要点：腰背伸直，盘腿尽可能地靠向身体。

青青我心 · 发表于 2008-4-22 22:43:56

原帖由 心如飞雪 于 2008-4-22 22:40 发表
有难度呀！

这些动作对于你来说是小菜一碟呀

青青我心 · 发表于 2008-4-22 22:44:30

伸展原则：　　每周进行3～4次的训练较为适宜。
　　练习时，应保持均匀呼吸，采取从慢到深的呼吸方式，切忌呼吸不畅或憋气。
　　将伸展保持在舒适而不会感到疼痛的位置。
　　每个动作需要感觉到肌肉被拉伸，但不要抻拉过度。
　　每个动作后都应放松伸展过的部位，等肌肉缓和再做伸展。
　　每个动作伸展时间在15~30秒较为适宜。
　　几种伸展动作可同时进行，但要避免冲击式伸展。

南山梧桐 · 发表于 2008-4-23 08:31:57

飞雪动作够快啊，青青还没发完你就“协助”了！

若风 · 发表于 2008-4-23 18:11:01

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

南山梧桐 · 发表于 2008-4-24 17:16:22

原帖由若风于 2008-4-23 18:11 发表
俺现在坚决不学.

为啥啊?

若风 · 发表于 2008-4-24 19:05:45

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

		自动登录	找回密码
密码			注册

若风若风当前离线积分 8880 IP卡狗仔卡	发表于 2008-4-23 18:11:01 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
若风若风当前离线积分 8880 IP卡狗仔卡
	回复支持反对使用道具举报显身卡

若风若风当前离线积分 8880 IP卡狗仔卡	发表于 2008-4-24 19:05:45 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
若风若风当前离线积分 8880 IP卡狗仔卡
	回复支持反对使用道具举报显身卡

健身操：柔韧体操九式

作用部位：臀部和大腿外侧