日常生活中的15个好习惯

青青我心 · 发表于 2008-7-5 10:49:58

11、用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。

青青我心 · 发表于 2008-7-5 10:50:28

12、把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

青青我心 · 发表于 2008-7-5 10:50:52

13、有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。

青青我心 · 发表于 2008-7-5 10:51:13

14、晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

青青我心 · 发表于 2008-7-5 10:51:41

15、睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

南山梧桐 · 发表于 2008-7-6 10:33:45

这15个习惯确实对我们的健康有很大帮助，谢谢青青！

若风 · 发表于 2008-7-6 16:32:33

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河海洋 · 发表于 2008-7-7 14:36:48

谢谢！有你,生活更科学!谢谢斑竹啊!!!

南山梧桐 · 发表于 2008-7-7 16:18:33

原帖由 河海洋 于 2008-7-7 14:36 发表
谢谢！有你,生活更科学!谢谢斑竹啊!!!

欢迎海洋常来,问好!

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若风若风当前离线积分 8880 IP卡狗仔卡	发表于 2008-7-6 16:32:33 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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