养生谚语荟萃366 条

澄澈

96、黄金作物老玉米，营养保健令人喜。抗癌健心软血管，降压降醇降血脂。含有多种维生素（A、C、D、E），健脑增强记忆力。有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。它有诸多之好处，人们竟然都不吃。只吃大米和白面，贪图好吃不保健。吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕，少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄）。

97、强国须强民，强民须强身。强民须锻炼，锻炼须耐心。

98、科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。

99、轻视体育的民族，是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族。

100、健康的身体是灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱。

澄澈

101、健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。

102、养心十二点：

　 嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。

103、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害。

104、要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健，天天去锻炼。

105、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少。

澄澈

106、数好十个数，能活大岁数：

　 一生勤快，生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食，荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行。
107、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。适时锻炼，方能体健。

108、忧愁身上缠，多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。天天乐悠悠，寿命才会久。

109、宠辱不慌惊，得失亦坦然。童心不淹没，百岁似少年。

110、每天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。

澄澈

111、养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多吃玉米。血压均衡，心跳平稳。食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。

112、人三宝，精气神。元精足，不思欲，元气实，不实吃。元气会，不思睡。三元全，似神仙（长寿）。

113、养生铭：

　早晨一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齿三十六。大冷与大热，当防寒与暑。坐卧莫当风，频于暖处沐。饭后走千步，常以手旋腹。饮酒切莫频，切记戒神嗔。安神宜欢愉，惜气保和纯。寿夭体论命，修行在自身。若能遵此理，平地成真人（长寿）。

澄澈

114、炼身体，看节气。杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳长，上山岗；杨柳死，踢毽子。

115、经常收缩肛，健肠防瘘疮；治病要忌嘴，省事省药费；坐卧不迎风，走路要挺胸；常洗冷水澡，增强免疫力。

116、甜食蜜语，夺志坏齿；五谷杂粮，营养最强。嗜烟酗酒，易得癌瘤；小鱼大豆，令从长寿。

117、若要吃得香，饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤，暴晒身无恙，冰天貂皮衣，身体暖煦煦；虚弱人参汤，滋养身体康。

118、羊肉暖肠胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮，神仙站不稳。核桃是个宝，常吃五脏好。鱼虾营养全，降脂软血管。

119、肺病少吃苦，肾病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干。五味不太过，无病保平安。

澄澈

120、防癌歌：

　癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养。两素（维生素、纤维素）要具备，不吃发霉粮，致癌黄曲霉，易染杂粮上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要尝。蒸汽馏锅水，也是致癌汤。烟煤燃废气，致癌物中藏。心态要宁静，切莫暗悲伤。健康靠运动，锻炼要经常。记住这四点（烟酒、饮食、心情、运动），癌症染不上。

121、食物缺了钙，骨松牙齿坏；食物缺了铁，就要得贫血；食物两素（维生素、纤维素）少，功能就失调，气血不畅通，各类疾病生。

122、少年不锻炼，老年身不健；今年笋子明年竹，少年身壮老年福。

123、出汗除内秽，夜寝勿贪凉，盛暑头别热，心静自然凉。

澄澈

124、养生八字诀：

一曰德：德者能长寿，养生先修德。  
二曰心：养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。

三曰宝：人生三宝精气神，用好三宝能长生。

四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒。

五曰谷：五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，有利健康。

六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。

七曰食：食宜早些，食宜缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜温暖，食宜软烂，食后漱口。

八曰乐：知足之乐，助人之乐，读书之乐，赏花之乐，绘画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐

澄澈

125、人能知足心常乐，人到无求品自高。

126、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我静，名利任人忙。

127、无求便是安心法，不饱真为却病方。
128、勤字歌：

勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑；勤锻炼，勤做操，勤按摩，身体好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好；勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好；勤书画，勤用脑，勤运指，手脑巧；勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。

129、五心“顶针” :
清心寡欲，寡欲益行；养心为善，为善济贫；静心读书，读书求知；安心修性，修性健身；宁心练功，练功益寿。

澄澈

130、九九寿谚歌  
九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走，身体健壮壮，年逾九十九；读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。
131、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效；不靠天，不靠地，保健养生靠自己。  
132、患了糖尿病，切莫心惊恐。只要疗法当，同样乐盈盈。一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼，慢跑快步行；三要药物疗，用药要对症。民间有偏方，红枣与花生，黄豆加黑豆，核仁配其中，同煮做早餐，常吃效验灵。饭前一杯茶，控制血糖升。冬瓜与南瓜，胡萝卜洋葱。荞麦螺旋藻，治病为上乘。欧洲利用它，战胜糖尿病。药疗与食疗。锻炼心要恒。康复有希望，祝君早康宁。

133、饥不暴食，渴不狂饮。饮食有节，营养平衡；气大伤神，食多伤身。暴食暴饮要生病，定时定量保安宁。

134、五谷杂粮身体健，青菜萝卜保平安。少吃荤腥多吃素，不用看病上药铺。

135、夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖，免得伤风寒。

澄澈

136、常在树林转，润肺身体健。常在花间走，活到九十九。

137、莫烦恼养生歌：

莫烦恼，莫烦恼，烦恼催人易衰老。世间万物怎能全，只有庸人愁不了。帝王将相今何在。眼前野冢湮荒草。放着快活不会享，何苦自己找烦恼；

莫烦恼，莫烦恼，烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱，逍遥自在乐淘淘。富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼。

138、治病，不如防病；疗身，不如疗心；药疗不如食疗；人疗，不如自疗。

139、避风如避箭，防病如防难。

坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中，冷风入内招灾病。

无病要防预，有病要早治。防病不得病，早治病好愈。

140、人要笑，人要笑。笑笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌，当知晓，堪笑痴人梦未醒，堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。