养生谚语荟萃366 条

澄澈

141、心治则百络皆安，心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲则百病缠身。

142、面常擦，容颜光泽，精神焕发；目常揩，视物清晰，视力不衰；齿常叩，牙坚齿利，健胃长寿；耳常弹，听力敏锐，益脑肾健；背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。
143、酒多气血皆乱，味薄心神自安，夜淑却胜早淑，晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾，目暗必须治肝。节饮自然健脾，少思必定神安。出汗莫当风立，腹空莫放茶穿。

144、花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘。青山绿地溪水长，不觅仙方觅睡方。

145、冬季保健。

冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。起居作息顺天时，老人早寝晚起床。冬令进补莫过量，合理膳食重营养。生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。暴暖暴冷易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。

146、天气纵然热，不可多食凉；瓜果虽然美，不可吃过量。

147、少吃油腻，清淡为上。戒烟少酒，喝茶莫忘。副食荤素搭配好，蒸煮熬炖营养高。

148、闲人愁多，懒人病多，馋人苦多，老人话多，忙人福多，德人寿多。

澄澈

149、双塔歌

锻炼康

锻炼健康

常锻炼 身健康

按摩锻炼 长寿健康

按摩加锻炼 长寿须健康

锻炼按摩气功 健康长寿百岁

锻炼按摩练气功 健康长寿活百岁

澄澈

150、烟酒是瘟神，自己请上门；要想保健康，赶快送瘟神。

151、羊肉暖肠胃，除寒红糖姜水；三伏喝碗绿豆汤，头顶烈日身无恙。

152、葱韭芥蒜，有备无患，杀菌抗病，身体平安。

153、苟得其养，无物不长，苟失其养，无物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能养生，也能丧生。

154、吸烟酗酒，易得癌瘤，蛋肉虽香，多食肥胖；果木瓜菜，身体安泰，五谷杂粮，营养健康。

155、吃饭先喝汤，肠胃不受伤；饭菜宜清淡，少盐少病患；清晨一杯水，生津润脾胃。宁让饭菜剩，不让胃胀撑。

澄澈

156、只要保养好，人老心不老。活动能健身，常笑人变少；七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。

157、太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤食。饥餐渴饮勿太过，免得撑胀伤心肺。醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。人节饮食以养身，去其甚者自安逸。

158、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消乐悠悠。

159、幽默好，幽默好：幽默能驱走烦恼。使尴尬变为融洽，使痛苦变为欢笑；使夫妻之间和睦，使家庭之中幸福。


160、人大言，我不语；人多烦，我不戚；人悸怖，我不怒；人争利我不欲。淡然无为，神气自满。身体自健，寿命自延。

澄澈

162、保养身体，淡泊名利，金钱多少，名气大小，官位高低，身外东西，生不带来，死不带去；为了名利，争权夺势。投机钻营，殚精竭虑，损害健康，庸人之举。智者不欲，嗤之以鼻。

163、拥有“十心”得高寿。

欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁，嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走；

不如意事常八九，宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢；

淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿，富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠；

出言行事须宽厚，善心常存德当修，堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚；

忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天，自寻乐趣广交友；

夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手，互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头。

病魔缠身莫低头，信心十足与病斗，食疗药疗与神疗，三管齐下渡关口；

强身健体贵在动，恒心持之寿长久，流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求；

人老不为老所忧，童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留；

人到暮年志不休，壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头。

澄澈

164、流水不腐，户枢不蠹，是以运动之故也；

月以日行故明，水以日流故洁，人之四肢以日动故无疾也。

165、整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳能健体，流水户枢即吾师。

166、粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条，体健壮。

167、有病的皇帝，不如无病的乞丐。家有财产万贯，不如身体康健。
168、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕空，人老怕松。

169、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。

澄澈

170、运动不负有心人，坚持经常健身心；松柏雨露长年青，暮年练身夕阳红。

166、粗细食、配搭当，主副食、重营养，淀粉糖，盐脂肪，低摄入、控总量、调体重、防肥胖，身苗条，体健壮。

167、有病的皇帝，不如无病的乞丐。家有财产万贯，不如身体康健。
168、身怕不动，脑怕不用；树怕皮薄，人怕有病；树老怕空，人老怕松。

169、夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。

170、运动不负有心人，坚持经常健身心；松柏雨露长年青，暮年练身夕阳红。

171、少年不学习，老大徒伤悲；少年不锻炼，老年病魔缠。

澄澈

172、运动养生诀

生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。  
四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。

双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。

舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。

蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。

腹肌多按摩，增强肠蠕动。弯腰练胃功，摇晃一身轻。

下肢多锻炼，防治腰腿疼。行走疾如风，血脉上下通。

常做保健操，体壮身灵巧。防疾又治病，延年益寿高。

澄澈

173、雨（小雨）中走，雪中行。撑把伞，遮雨风，负离子，空气净，炼身体，好环境。滋润肺，血脉通，健心脏，养神经。心情好，一身松。

174、欲得长生，肠中常清；欲得安宁，胃中常空；欲得不死，肠胃无滓。欲得身健，经常锻炼。

175、天天走步，青春常驻，烟酒不尝，身体必强，少吃多餐，益寿延年。经常锻炼，疾病不沾。一顿吃伤，十顿喝汤。多愁寡欢，疾病来缠。

176、吃馍喝凉水，瘦成干棒槌，一勤百巧生，一懒百病生。贪吃又贪睡，添病又减岁；有病早医治，无病早防预，枪不擦不亮，身不炼不壮。不染烟和酒，活到九十九。

177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎；聪明的头脑寓于健全的体形。

178、吃饭莫饱，饭后莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，面带微笑，待人要好。

澄澈

179、欢乐就是健康，忧郁就是病魔。

180、老人膳食十二点


数量少一点，质量精一点，饭菜香一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点，饭菜热一点，粥要稀一点，饭菜烂一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

181、保健养生歌

勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。能游泳，能登山，身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。重养生，重保健，欢欢乐乐度晚年。
182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。

晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖），晚餐过晚易结石。

183、要想身体好，三餐安排巧：

早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。