只需6分钟的经典瘦身动作

心如飞雪

　　方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。
　　时间：左右各3秒钟。
　　效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
　　
2、刷杯子瘦手臂
　　方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。
　　效果：收紧手臂，紧致乳房。
　　
3、反手拿重物提臀瘦手臂
　　方法：双手在身体后面做提拉重物动作。
　　效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
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心如飞雪

　　方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。
　　效果：收紧肚子、大腿赘肉。
　　5、开门瘦四肢
　　方法：
　　a.双手交换做开拉门的动作；
　　b.双脚交换做开拉门的动作。
　　效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。
　　6、金鸡独立穿鞋瘦腰
　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。
　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
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若风

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南山梧桐

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青青我心

这个容易做到
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心如飞雪

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南山梧桐

这个容易做到 [/quote]
你们小青年要多做做!
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戚涤尘

经典

若风

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