秋天适宜吃南瓜

冰儿

    因此一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果，这点在小朋友身上更为明显。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

    南瓜的食用方法很多，可煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。用南瓜200克，黑米150克，大枣60克，可制作南瓜黑米粥。将南瓜洗净去柄切开，取出种子切片，将黑米、大枣洗净，一起放入锅内，加水1000毫升，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。也可将南瓜150克蒸熟后，依次加入40克糖、250毫升牛奶、1个鸡蛋，煮成小儿适宜的南瓜糊。

    吃南瓜也不要太多。吃太多的南瓜，摄取β-胡萝卜素过量时，β-胡萝卜素会沉积在表皮的角质层当中，因此像是鼻子、人中、眼睛周围，或身体表皮皱褶较多的地方，皮肤会转变成柠檬黄般的颜色，这种症状被称为胡萝卜素黄皮症。所以，食用南瓜，每天不要超过一顿主食的量即可。
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ㄧㄧ

若风

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╄╄

青青我心

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３３

南山梧桐

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饣饣饣饣. ..

天涯倦客

哈哈，吃南瓜喽！

南山梧桐

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﹩﹩﹩﹩. ..

冰儿

爱吃,会做吗?
我做得还不错呢.因为我儿子也爱吃.
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dddd. ..

南山梧桐

我做得还不错呢.因为我儿子也爱吃. [/quote]

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きききき. ..

心如飞雪

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ｎｎｎｎ. ..

青青我心

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